Non é mai troppo tardi
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| Jeffry S. Life, MD, PhD, FAAFP, Medico specializzato in Medicina generale. Diplomato all'American Board of Family Practitioners, Fellow nell' American Academy of Family Physicians (1990). |
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| Un uomo 'maturo' si allena nel Parco Beihaiin in Cina. Fotografia di @alamy.com. |
Una nuova ricerca condotta dall'Università di Birmingham pubblicata su Frontiers in Physiology: "Comparable Rates of Integrated Myofibrillar Protein Synthesis Between Endurance-Trained Master Athletes and Untrained Older Individuals", suggerisce che anche le persone anziane che non hanno mai praticato sport prolungati nel tempo, possiedano la stessa capacità di costruire massa muscolare rispetto ai loro coetanei che si allenano per tutta la vita. La ricerca mostra che, anche chi non é allenato potrebbe trarre diversi vantaggi dall'allenamento con i pesi, contrastando patologie come la Sarcopenia. Oltre alla riduzione della glicemia, del colesterolo LDL, dei trigliceridi, si contrasta l'obesità, che aumenta il rischio di insorgenza della sindrome metabolica.
Nello studio, i ricercatori della School of Sport, Exercise and Rehabilitation Science dell'Università di Birmingham, hanno confrontato la capacità di costruzione muscolare in due gruppi di uomini anziani. Il primo gruppo è stato classificato come "atleti esperti", soggetti di età compresa tra i 70 e gli 80 anni che praticano sport da quando sono nati, e che competono ancora ai massimi livelli. Nel secondo c'erano individui sani di età simile, che non avevano mai partecipato a programmi di esercizi strutturati.
Ad ogni partecipante è stato somministrato un tracciante isotopico (atomo o molecola naturale o artificiale), costituito da una bevanda di acqua "pesante", per seguire il metabolismo delle molecole organiche. Dopo di ché, i soggetti hanno iniziato ad effettuare un singolo esercizio che prevedeva l'allenamento con i pesi su una macchina isotonica. In seguito, i ricercatori che avevano effettuato una biopsia muscolare 48 prima e 48 dopo l'allenamento, hanno osservato la formazione di proteine all'interno del muscolo. I risultati hanno evidenziato che entrambi i gruppi avevano la stessa capacità di sviluppare dei muscoli in risposta all'esercizio fisico.
"Il nostro studio dimostra chiaramente che non importa se non hai mai praticato sport durante la vita, puoi comunque trarre beneficio dall'esercizio ogni qualvolta che inizi", afferma il primo ricercatore dello studio, il Dott. Leigh Breen. “Ovviamente uno sport praticato a lungo termine è l'approccio migliore per raggiungere la salute di tutto il corpo, ma anche iniziare più avanti nella vita aiuterà a ritardare la fragilità legata all'età e la debolezza muscolare".
“Gli attuali consigli di salute pubblica sull'allenamento della forza per le persone anziane sono spesso piuttosto vaghi. Ciò che serve è una guida più specifica su come gli individui possano migliorare la propria forza muscolare, anche al di fuori di una palestra, attraverso attività intraprese nelle loro case - come il giardinaggio, salire o scendere le scale o sollevare una borsa della spesa - possano aiutare se intraprese nell'ambito di un regime di esercizio regolare".
Nello studio, i ricercatori della School of Sport, Exercise and Rehabilitation Science dell'Università di Birmingham, hanno confrontato la capacità di costruzione muscolare in due gruppi di uomini anziani. Il primo gruppo è stato classificato come "atleti esperti", soggetti di età compresa tra i 70 e gli 80 anni che praticano sport da quando sono nati, e che competono ancora ai massimi livelli. Nel secondo c'erano individui sani di età simile, che non avevano mai partecipato a programmi di esercizi strutturati.
Ad ogni partecipante è stato somministrato un tracciante isotopico (atomo o molecola naturale o artificiale), costituito da una bevanda di acqua "pesante", per seguire il metabolismo delle molecole organiche. Dopo di ché, i soggetti hanno iniziato ad effettuare un singolo esercizio che prevedeva l'allenamento con i pesi su una macchina isotonica. In seguito, i ricercatori che avevano effettuato una biopsia muscolare 48 prima e 48 dopo l'allenamento, hanno osservato la formazione di proteine all'interno del muscolo. I risultati hanno evidenziato che entrambi i gruppi avevano la stessa capacità di sviluppare dei muscoli in risposta all'esercizio fisico.
"Il nostro studio dimostra chiaramente che non importa se non hai mai praticato sport durante la vita, puoi comunque trarre beneficio dall'esercizio ogni qualvolta che inizi", afferma il primo ricercatore dello studio, il Dott. Leigh Breen. “Ovviamente uno sport praticato a lungo termine è l'approccio migliore per raggiungere la salute di tutto il corpo, ma anche iniziare più avanti nella vita aiuterà a ritardare la fragilità legata all'età e la debolezza muscolare".
“Gli attuali consigli di salute pubblica sull'allenamento della forza per le persone anziane sono spesso piuttosto vaghi. Ciò che serve è una guida più specifica su come gli individui possano migliorare la propria forza muscolare, anche al di fuori di una palestra, attraverso attività intraprese nelle loro case - come il giardinaggio, salire o scendere le scale o sollevare una borsa della spesa - possano aiutare se intraprese nell'ambito di un regime di esercizio regolare".
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